擺手舞，是土家族古老的傳統(tǒng)舞蹈，土家語叫“舍巴”或“舍巴巴”，它集舞蹈藝術(shù)與體育健身于一體，有“東方迪斯科”之稱。列擺手舞主要流傳在鄂、湘、渝交界的酉水流域，以湖北恩施自治州的來鳳、湖南湘西自治州的龍山、永順為主要傳承地。

   擺手舞它分大擺手和小擺手兩種。擺手舞反映土家人的生產(chǎn)生活。如狩獵舞表現(xiàn)狩獵活動(dòng)和摹擬禽獸活動(dòng)姿態(tài)。包括“趕猴子”、“拖野雞尾巴”、“犀牛望月”、“磨鷹閃翅”、“跳蛤蟆”等十多個(gè)動(dòng)作。列中國第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。